整体と運動はどっちを先にした方が効果的？
「身体を良くしたいけど、整体と運動、どちらを先にすべき？」
これはとてもよくいただく質問です。結論から言うと、多くの方には「整体 → 運動」の順番が効果的です。ただし、目的や身体の状態によって最適な順番は変わります。
整体の役割とは？
整体の主な目的は、歪みや緊張を整え、身体を動かしやすい状態に戻すことです。
姿勢の崩れ、関節のズレ、筋肉の過緊張がある状態で運動をすると、本来使うべき筋肉が働かず、別の部位に負担がかかります。その結果、
・効果が出にくい
・痛みが悪化する
・ケガのリスクが高まる
といった問題が起こりやすくなります。
整体で土台を整えることで、正しい動きが入りやすい身体を作ることができます。
運動の役割とは？
運動は、整体で整えた身体を**「定着させる」「強化する」役割**があります。
どれだけ良い整体を受けても、日常のクセや筋力不足があれば、身体は元の状態に戻ろうとします。
運動によって
・正しい姿勢を支える筋肉を鍛える
・関節を安定させる
・再発しにくい身体を作る
ことができ、整体の効果を長持ちさせることができます。
こんな人は「整体 → 運動」がおすすめ
・痛みや不調が強い
・身体が硬く、動かしにくい
・姿勢の崩れを指摘されたことがある
・運動すると逆に疲れやすい
まず整体でリセットしてから運動を行う方が、安全で効果的です。
逆に「運動が先」でも良いケース
・痛みはなく、軽い不調レベル
・定期的に運動習慣がある
・メンテナンス目的で整体を受けている
この場合は、運動を中心にしつつ、整体を微調整として取り入れるのも良い選択です。
まとめ
整体と運動は、どちらが良い・悪いではなく役割が違うものです。
多くの方にとって理想的なのは、
整体で整える → 運動で維持・強化する
という流れ。
「整えてから動かす」
これが、最も効率よく、身体を変えていく近道です。
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