「整体はどのくらいの頻度で受けるのが効果的？」
整体を受けると「身体が軽くなった」「姿勢が良くなった」と実感しやすいですが、効果をしっかり定着させるためには、適切な頻度で通うことが大切です。とはいえ「毎週通うべき？」「月1回でも良いの？」と疑問を持つ方も多いはず。今回は、目的別に最適な整体の頻度をご紹介します。
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■ 初めて整体を受ける方・症状が強い方
肩こりや腰痛、姿勢の歪みなど、強い不調がある方は 最初の3〜4回を1〜2週間おき に受けるのがおすすめです。
理由は、症状が慢性化している場合、筋肉や関節、姿勢のクセが長時間かけて固まっているため、1回の施術だけでは元に戻りやすいからです。
短い間隔で繰り返し調整することで、身体が正しいバランスを思い出しやすくなり、改善スピードも上がります。
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■ 症状が落ち着いてきた頃
初期の不調が軽くなり、生活の中で痛みが出にくくなったタイミングでは、2〜3週間に1回 のペースが理想的。
この時期は「症状の改善」から「状態の安定」へと目的が変わる段階です。一度整った身体をキープできるよう、日常のクセを少しずつ修正しながら、無理なく続けられる頻度でサポートしていきます。
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■ 予防・メンテナンス目的の場合
痛みはなく、健康維持や姿勢管理として整体を利用する方は 月1回程度 で十分効果があります。
身体は日々の姿勢・生活習慣で少しずつ歪んでいきますが、月1回のメンテナンスを行うことで、崩れかけたバランスをリセットでき、ケガや慢性痛の予防にもつながります。
特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、月1回の整体を“身体の点検日”として取り入れると調子が安定しやすいです。
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■ 目的によって頻度は変わる
整体の頻度は「症状の強さ」「生活習慣」「身体の使い方」によって変わります。
例えば、スポーツをしている方やハードな仕事をしている方は、身体への負担が大きいため、一般的な方より間隔が短くなることもあります。
逆に、軽いメンテナンスのみであれば、無理に頻度を増やす必要はありません。
大切なのは “自分の身体にとってベストなペース” を見つけることです。
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■ まとめ
整体の理想的な頻度は次の通りです。
強い症状がある時期：1〜2週間に1回
症状が落ち着いたら：2〜3週間に1回
予防・メンテナンス：月1回
整体は「続けること」で効果が定着しやすく、再発防止にもつながります。
あなたの身体の状態に合わせて、無理なく継続できるペースを一緒に見つけていきましょう。
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