ハイアーチ足セルフチェック方法
ハイアーチ足（凹足）は「土踏まずが高すぎる状態」で、扁平足とは逆のアーチ異常です。セルフチェック方法をわかりやすくまとめます👇
1️⃣ 足跡チェック（ウェットフット法）
- 足の裏を少し濡らす
- 白い紙や段ボール、床に立つ
- 足跡を確認
- 正常足 → かかとと前足部を結ぶ部分に、土踏まずのくびれがある
- 扁平足 → 土踏まずのくびれがほとんど消える
- ハイアーチ → 足跡が前足部とかかとだけで、真ん中（土踏まず部分）が極端に細い、もしくは全く映らない
2️⃣ アーチ高さの目視チェック
- 立った状態で 内側の土踏まず を横から観察
- 土踏まずの空間が異常に広く、手が奥まで入るくらい高ければハイアーチの可能性
3️⃣ 靴の減り方チェック
- 靴底の 外側（小指側とかかと外側）ばかりが減っている → ハイアーチの傾向が強い
4️⃣ 柔軟性チェック（ジャックテスト）
- 立ったまま親指を軽く持ち上げる
- 土踏まずがしっかり高くなる → 柔軟性がある（正常～軽度）
- あまり変化しない → 硬いハイアーチ（矯正が難しいタイプ）
5️⃣ 症状チェック
- 足裏（特に前足部・かかと）の痛み
- 足指のタコやマメが多い
- 足首の不安定感や捻挫が多い
- 腰痛・膝痛の出やすさ
これらが当てはまる場合はハイアーチの影響が考えられます。
ぜひ参考にしてください(^_^)/
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