肩こりは整体と運動、どっちがなおる？
肩こりに悩む方は非常に多く、「整体に通うべきか」「運動をしたほうがいいのか」と迷われる方も少なくありません。結論から言うと、肩こりは整体と運動のどちらか一方だけで完全に改善するものではなく、両方を組み合わせることが最も効果的です。それぞれの役割を正しく理解することが、肩こり改善への近道になります。
〈整体の役割〉
まず整体の役割についてです。整体では、硬くなった筋肉を緩めたり、骨格や関節の歪みを整えたりすることで、血流や神経の通りを改善します。デスクワークやスマートフォン操作によって前傾姿勢が続くと、首や肩周りの筋肉は常に緊張した状態になります。整体は、こうした今つらい症状を短期間で楽にすることが得意です。「肩が軽くなった」「首が回りやすい」と感じる即効性は、整体の大きなメリットと言えるでしょう。
〈運動も必要〉
一方で、整体だけに頼っていると、数日〜数週間で肩こりが戻ってしまうケースも多く見られます。その理由は、肩こりの根本原因が「筋力不足」や「姿勢のクセ」にあることが多いからです。そこで重要になるのが運動です。特に肩甲骨周りや体幹の筋肉を動かす運動は、正しい姿勢を支える力を高め、肩への負担を減らしてくれます。運動は肩こりを再発しにくい体をつくるために欠かせない要素です。
ただし、肩こりが強い状態で無理に運動を始めると、逆に痛みが悪化することもあります。筋肉が硬くなったまま動かすことで、炎症を起こしてしまうことがあるためです。そのため、最初は整体で筋肉や関節の状態を整え、動きやすい体をつくった上で運動を取り入れるのが理想的な流れです。
〈まとめ〉
まとめると、整体は「今のつらさを改善するもの」、運動は「肩こりを繰り返さない体をつくるもの」と考えると分かりやすいでしょう。肩こりを本気で改善したい方は、整体で体をリセットし、日常的に軽い運動やストレッチを取り入れることをおすすめします。この2つを上手に組み合わせることで、慢性的な肩こりから解放される可能性が高まります。
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