開張足のセルフチェック方法
開張足（かいちょうそく：足の横アーチが崩れて足幅が広がった状態）のセルフチェック方法をまとめます👇
✅ 開張足のセルフチェック方法
1. 足幅の確認
- 立った状態で 母趾（親指の付け根）〜小趾（小指の付け根） の幅をチェック。
- 普通より横に広がって見える／靴に足が当たって痛い → 開張足の可能性。
2. 足裏のタコ・魚の目
- **中足骨の頭（親指〜小指の付け根のふくらみ）**にタコや魚の目ができやすい。
- 特に 2〜4趾の付け根の下あたりに硬い角質がある場合は開張足傾向。
3. 指の動きチェック
- 立って足の指を上げ下げしてみる。
- 指が地面から離れにくい／うまく動かない → 横アーチが崩れて機能低下。
4. 足跡チェック（濡れ足テスト）
- 足裏を水で濡らして紙の上に足跡をつける。
- 母趾球〜小趾球を結ぶラインがべったりつく → 横アーチが落ちている。
5. 靴の内側のすり減り
- 普段履いている靴を観察。
- 前足部（つま先寄り）の横方向に広がるような形で靴が変形している場合、開張足のサイン。
📌 ポイント
- 開張足は 外反母趾・内反小趾・浮き指などと併発しやすいです。
- 症状が軽い段階なら **タオルギャザー運動（足指でタオルをたぐり寄せる）**や 横アーチサポートのインソールで改善・予防が可能です。
ぜひ参考にしてください(^_^)/
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